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原标题：春季如何防治骨质疏松

遍地开花，阳光善良。春季适合进行户外举止，是详实骨质疏松的好时节。

安靖军总病院第四医学中心康复医学科主任李晓先容，骨质疏松是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物资含量减少、骨量减少和骨微结构干扰，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会加多骨折的风险。骨质疏松是老年东谈主常见的疾病，但也有可能发生在年青东谈主身上。

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细致的饮食习气不错防治骨质疏松。李晓忽视，多吃含钙量高的食品如奶成品和豆成品，以及富含维生素C的食品，如崭新的蔬菜和生果，皇冠体育适量摄入卵白质。

稳健户外素质故意于骨骼健康。李晓说，素质不仅不错详实举止量较少而引起的骨量减少，还不错改善肌肉力量并加多生动性。适合骨质疏松患者的素质包括负重素质及抗阻素质，推选规章的负重及肌肉力量熟谙。

适量晒太阳有助于防治骨质疏松。安靖军总病院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说，阳光简略促进体内活性维生素D的生成，有助于增强东谈主体免疫系统的功能。晒太阳的最佳时代段为上昼11点到下昼3点，每次15—30分钟，每周两次。

骨质疏松患者要详实摔倒。石秀秀忽视，在泛泛生计中要保执大地的干燥，计帐过谈上的杂物；座椅不可太软、太低；浴室要作念好防湿滑步调，加装踏实的扶手并放手防滑垫；老年东谈主出门时也要详实安全。（记者 申少铁）